Sunhousefood.ru

Вкусные рецепты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Смузи для похудения — 5 рецептов эффективных детокс-напитков

Смузи для похудения — 5 рецептов эффективных детокс-напитков

Простой и быстрый коктейль в блендере поможет избавиться от лишних килограмм.

Простые рецепты вкусных смузи / depositphotos.com

Смузи давно рекомендован диетологами, как один из наиболее эффективных способов очищения организма. Злоупотреблять ими не стоит — детокс-напитки полезны только в умеренном количестве. Также необходимо понимать, что смузи — это не “волшебная таблетка” и попрощаться с лишним весом он поможет только в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками.

Тем не менее, очищающий коктейль был и остается лучшим средством для выведения шлаков и токсинов из организма. Ранее мы предлагали полезные рецепты завтраков на каждый день, которые отличаются быстротой приготовления.

Смузи из свежей тыквы мягко и деликатно очищает организм, а также укрепляет иммунитет благодаря витамину С.

Тебе понадобится: 300 г тыквы, 2 апельсина, 5 шт кураги, 0,5 ст.л. меда.

Приготовление: Размягчи курагу в кипятке, очисти тыкву с апельсинами и смешай все в блендере. Если смузи получается слишком густым, добавь в него немного воды или колотого льда. Пей сразу после приготовления дважды в неделю.

Что приготовить из тыквы: 15 рецептов вкусных блюд

Преимущества программы детоксикации на смузи

Детокс-диеты довольно разнообразны. Некоторые из них рассчитаны на долгий срок и мало чем отличаются от обычного здорового питания. Из меню для детоксикации просто исключены молочные продукты, сладкое и мучное. Но результат достигается постепенно, и для очищения организма нужно больше недели.

Хорошая альтернатива традиционному меню – детокс-смузи. У диеты, состоящей из них, есть ряд преимуществ:

  • Быстрое действие. Всего за 3-5 дней можно добиться заметного результата, если придерживаться всех правил детоксикации.
  • Эффективность. Детокс с помощью натуральных смузи – один из самых простых и действенных методов борьбы с плохим самочувствием.
  • Комплексное воздействие. После нескольких дней такой диеты улучшается общее самочувствие и состояние кожи. Пропадают отёки, бессонница, дискомфорт и головные боли.
  • Безопасность. При отсутствии противопоказаний детокс-смузи можно пить каждый день без риска для здоровья.
  • Доступность. Такие коктейли готовятся при помощи обычной кухонной техники и из простых ингредиентов. При желании их можно заказать с доставкой или купить в супермаркете.
  • Разнообразие. Можно сочетать любимые продукты в разных пропорциях и каждый день получать новый вкус. Такая диета не надоедает, ведь рецептов сотни.
Читайте так же:
Пирог на молоке с вареньем в духовке

Детокс-диета на основе смузи – идеальный вариант для желающих быстро избавиться от 2-3 лишних килограммов. Вес уходит за счёт того, что из организма выводятся вредные вещества и лишняя жидкость. Но цифра на весах довольно быстро уменьшается, как и обхват талии. Более длительная смузи-диета в сочетании с физическими нагрузками также ускоряет обмен веществ, за счёт чего сжигается и подкожный жир.

7 лучших детокс-смузи для похудения и очищения

Вдруг кто не знал: смузи – это густой напиток из смешанных в блендере ягод, фруктов или овощей, льда, с молочным продуктом или соком.

Каждый такой коктейль – альянс полезностей всего своего состава. Но есть особенные, “лечебные”, для похудения и очищения организма — детокса. Они выводят шлаки и токсины.

Рассмотрим самые популярные и действенные рецепты детокс-смузи.

Детокс-смузи рецепт Для стимуляции мозговой активности

Нужно смешать в блендере 200 г черники, банан и пол-ложки льняного масла.

Черника в составе коктейля улучшает работу мозга, очищает кишечник. К тому же полезна для зрения.

Смузи для детоксикацииДля очищения кишечника

Свежие тропические фрукты – папайю (примерно 200 г), столько же персиков, грушу и корень имбиря (пол ст. ложки) перемешать в блендере.

Если коктейль покажется густым, можно разбавить его негазированной водой. Папайя, ко всему прочему, нейтрализует действие излишней кислоты в желудке.

Рецепт смузи для кожиДля красивой кожи

Чернику и вишню смешать в равном количестве (стакан каждой ягоды), добавить ломтик авокадо и масла льна (ст. ложку). Ингредиенты – в блендер, воду по вкусу.

Этот коктейль помогает девушкам, особенно подросткам, устранить проблемы кожи – высыпания и прыщики.

И не подумайте: этот коктейль, как и все другие, принимаем внутрь.

Смузи для очищения печениДля очистки печени

Чтобы вывести шлаки из печени, рекомендуется пить такой коктейль: грейпфрут, банан, 200 г винограда и 700 г листьев одуванчика. По вкусу добавляют немного «природной сладости» грамм 150 клубники.

Читайте так же:
Соус для тефтелей как в детском саду

Смузи для печени можно приготовить из овощей. Для этого смешиваем по 200 г кабачков, капусты и браунколя, 350-400 г сельдерея и 2 моркови, стакан льда смешиваем до однородного состояния.

Рецепт смузи для очищения и похуденияДля общего детокса организма

И, как следствие, — похудения.

Понадобятся овощи и зелень: 3 корня сельдерея, 200 г салата, пучок петрушки, 2 яблока без кожуры, немного лимонного сока и воды.

Коктейль рекомендуется пить охлажденным, 1-2 раза в неделю.

Смузи для очищения организмаДля понижения кровяного давления

Два стакана свежего апельсинового сока нужно смешать с бананом, добавить ложку меда и ванильный сахар.

Благодаря большому количеству калия, содержащегося в бананах, этот смузи снижает повышенное кровяное давление.

Смузи – это масса питательных веществ – ягод, фруктов, полезных жиров – в одном бокале. Приготовление освежающего коктейля-смузи для похудения и очищения по этим рецептам не занимает много времени, а пользы и радости – хоть отбавляй. Смузи очень вкусные, и с их ежедневного приема каждый может начать программу «здорового питания» и оздоровления организма.

Зеленый смузи для похудения из киви, шпината и банана

Коктейль заряжает организм энергией на длительное время благодаря высокому содержанию полезных веществ. Вкусный и приятный на вкус, он станет отличным средством для утоления голода во время диеты.

Зеленый смузи для похудения из киви, шпината и банана

  • 2 крупных киви;
  • 1 средний банан;
  • 1 ч.л. лимонного сока;
  • по 3 ст.л. меда и воды.
  1. Очищаем фрукты от кожуры и нарезаем произвольными кусочками.
  2. Выкладываем заготовку в чашу блендера, добавляем мед, воду и сок.
  3. Взбиваем в течение 2-3 минут до получения однородной жидкой кашицы.

Готовый напиток будет отличной заменой ужину, полднику или завтраку. Или может быть использован в качестве перекуса перед употреблением более плотной пищи.

Формула приготовления идеального смузи

Жидкость

I actually googled "how to make your own incense holder" last night. I'm making my own Vanilla Almond Milk now (recipe on Shutterbean!) and am starting to experiment with growing sprouts. Don't worry, I'm still shaving my pits. #hippieshit #itmaybeaphase

Жидкость — это обязательный ингредиент в любом смузи. Без неё даже самый мощный блендер не сможет хорошо перемешать все ингредиенты.

Читайте так же:
Рыба на сковороде с луком и морковью

Более того, без дополнительной жидкости у Вас бы получился не смузи, а фруктовое или овощное пюре. Благодаря жидким ингредиентам смузи лучше взбивается и, что говориться, лучше глотается

Фрукты

fruits

По определению, смузи — это взбитый фруктовый напиток. Из этого следует, что фрукты также являются обязательным ингредиентом в каждом смузи. Можно, конечно, придумать рецепты смузи, которые бы не содержали вообще никаких фруктов или ягод, но это будет больше исключением нежели нормой.

Зелень

Green

Любая зелень помогает организму сохранять или восстанавливать здоровье, надолго заряжает энергией, а также помогает поддерживать уровень сахара в крови под контролем и позволяет успешно бороться с лишним весом.

Конечно, можно готовить только фруктовые и ягодные смузи, но если Вы хотите дать организму самое лучше — всегда используйте какую-то зелень в Ваших смузиках. Если Ваша цель похудение и детокс, то зелень и вовсе должна стать основным ингредиентом во всех Ваших коктейлях.

Пусть Вас не пугает зелёный цвет очищающего смузи. Если правильно подбирать ингредиенты, то вкус у такой «зелёнки» будет ничуть не хуже даже самых лучших фруктовых коктейлей. Уверяю Вас, что как только Вы и Ваш организм распробуете зелёные коктейли и прочувствуете ту энергию, которую они дают, то фруктовые смузи будут привлекать Вас намного меньше.

Белок

Untitled

Вот мы и добрались до основного элемента, который делает смузи питательным и сытным, а не удовлетворяет Вас всего на пол часа.

Белок — это главный элемент, который даёт ощущение удовлетворения и насыщенности. Это особенно актуально, если Вы соблюдаете смузи-диету, в которой смузи является не просто десертом, а полноценным заменителем приёма пищи.

Мне очень жаль видеть, что очень многие отказываются от такой диеты в виду того, что просто не могут совладать со своим голодом, который ну никак не получается угомонить с помощью некоторых смузиков. А причина, оказывается, очень проста! Предложенный Вам рецепт просто несбалансирован. Вам нужно пробовать другие рецепты, где содержится больше белка и полезного жира.

Читайте так же:
Как закоптить рыбу в коптильне горячего копчения

Кстати, совсем необязательно использовать в смузи дорогие протеиновые порошки, которые, в добавок ко всему, частенько содержат химию. Я считаю, что орехи и семечки будут куда эффективнее, натуральнее и полезнее. Более того, они добавят в Ваш напиток много полезных жиров, которые сделают смузи ещё более сытным.

Добавки

oats

Добавки — это ещё один важный ингредиент полезного и сбалансированного смузи. Благодаря добавкам смузи превращается из обычного десерта в полноценный завтрак, обед или ужин. Они немного сгущают текстуру смузи, дополняют его полезными сложными сахарами и клетчаткой.

Вы ведь помните из предыдущего пункта, что чем сытнее будет смузи, тем надольше Вы забудете о голоде и тем меньше будет вероятность, что Вы захотите перекусить между приёмами пищи. Меньшее количество еды и является решающим фактором, который позволяет чувствовать себя хорошо, но при этом не поправляться, а может и вовсе терять вес.

О полезных добавках для смузи, которые подойдут для каждого, на какой бы диете Вы не сидели, я скоро напишу отдельную статью.

Для любителей вкусненького

Spices

Этот последний элемент вовсе необязателен. Тем не менее, если Вы хотите, чтобы Ваши смузи были не только полезными, но и чрезвычайно вкусными, то без последнего пункта сложно обойтись.

  • Для сладкоежек

В зависимости от того, какие ингредиенты Вы используете, Ваш напиток может получиться средненьким на вкус или даже кислым. Это как раз тот момент, когда на помощь Вам придут натуральные (!) подсластители. Благо, выбрать нам есть из чего, так как ассортимент полезных подсластителей сегодня довольно широко представлен на рынке.

  • Для любителей остренького

Помимо сладости, Вы можете приправить Ваш смузи и специями. Это позволит сделать напиток более интересным на вкус и добавит к нему полезность самих пряностей. Ведь не секрет, что многие специи несут в себе массу полезных веществ и испокон веков используются в натуральной медицине для поддержания здоровья и борьбы со многими болезнями.

Читайте так же:
Засолка красной рыбы в домашних условиях рецепт

Подведу небольшой итог нашей дискуссии. Для того, чтобы Ваш смузи был сытным, к обычным ингредиентам (фруктам, овощам и зелени) необходимо добавлять нужное количество белка и полезных жиров. Это позволит Вам избежать ненужных перекусов и поможет продержаться на полезной и вкусной диете намного дольше. А кто знает, возможно, она так Вам понравится, что станет Вашим постоянным образом жизни 😉

Так что, дорогие любители смузиков, не бойтесь экспериментировать и добавлять дополнительные ингредиенты в Ваш напиток, чтобы сделать его ещё полезнее и вкуснее.

Коктейль с сельдереем, грейпфрутом и ананасом

Наверное, каждая женщина, которая хотя бы раз в жизни садилась на диету, знает о пользе грейпфрута, сельдерея и ананаса. А если объединить эти жиросжигающие продукты в одном коктейле, получится напиток, который богат клетчаткой, хорошо тонизирует, выводит лишнюю жидкость из организма, а также успешно борется с целлюлитом и расщепляет жиры. Чтобы его приготовить, просто взбейте блендером до однородной консистенции два грейпфрута, два стебля сельдерея, два ломтика (100 г) ананаса и столовую ложку меда – витаминный напиток для похудения готов!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector